كوبون خصم elcoach يتيح لك فرصة الحصول على أكبر تشكيلة من الأنظمة الغذائية المتنوعة من موقع esp elcoach بالإضافة
إلى تسهيل لك تلك المهمة عبر تسجيل الدخول في تطبيق el coach المميز، سوف نخبرك أكبر تشكيلة من التمارين المناسبة
للنساء التي تشمل كل أيام الأسبوع يمكنك تطبيقها في المنزل أو الجيم على حسب رغبتك.
ما هي المميزات التي احصل عليها من اجل تسجيل الدخول لموقع esp elcoach و تفعيل كوبون خصم elcoach
احصل على الكثير من المميزات عند إنشاء حساب في موقع كوتش تمارين واستخدم معه كوبون خصم elcoach (GOLD) للحصول على خصومات كبرى تصل إلى 70% على كل أنظمة تطبيق الكوتش بلس المميز
بل إن أسعار البرامج التي تطلب منك أقل من 200 ريال سعودي مع كود خصم كوتش بلس وغيرها من المميزات التي من بينها:
- إن أول المميزات التي سوف تحصل عليها فور التسجيل في موقع elcoach هي أنك تستطيع استخدام التطبيق.
- من ثم فور تسجيل الدخول في التطبيق سوف تحصل على الكثير من العروض التي المتنوعة بصورة مستمرة.
- حيث يتم إرسال لك رسالة إلى البريد الإلكتروني تشمل كافة العروض والبرامج الجديدة التي يعرضها الموقع.
- هذا بالإضافة إلى أنه يمكنك الحصول على فرصة اختيار البرنامج المناسب لك بناء على الهدف الذي تختاره.
- يمكنك استخدام كود خصم elcoach للحصول على كل العروض الحصرية على كل أنظمة التمارين في ابلكيشن الكوتش بالكامل.
دليل ممارسة تمارين مخصصة للنساء في المنزل لمده اسبوع واحد
الآن يمكنك الاختيار بين مختلف أنواع التمارين المتنوعة المناسبة للنساء عبر جدول في متجر كوتش مدرب المتخصص، فقط استخدم كوبون خصم elcoach (GOLD) والاستفادة من نسبة التخفيض بدرجة أكثر من 50%
على نظام تحصل عليه من موقع الكوتش حيث أن سعر أول نظام تحصل عليه يبدأ من 185 ريال سعودي وإليكم تقسيم التمارين على النحو التالي:
ما هي تمارين الكوتش الأسبوعية؟
- بداية من يوم السبت التمرين الأول هو 8 مرات ضغط إضافة إلى 15 سكواد، 15 مرة ساق.
- هذا بالإضافة إلى 25 مرة قفز، 30 مرة بطن، كذلك القيام بعمل تمرين Bridge 30 مرة.
- أما في يوم الأحد مشي في المكان لمدة 10 ثواني احماء، من ثم الجري في المكان لمدة 3 دقائق.
- تأكد أن كافة التمارين مجانية مع كوبون خصم الكوتش elcoach (GOLD) وأنظمة غذائية بخصومات تبدا من 25%.
- الأحد تمرين الرفرفة للأذرع مع رفع الساق 30 مرة، 15 مرة قرفصاء وأخرى مع القفز 20 ثانية بلانك.
- يوفر لك موقع برنامج الكوتش يوم الاثنين تمارين مشي في المكان دقيقة وهرولة ما بين 5 – 8 دقائق.
- قفز وفرد الذراعين لمدة 30 ثانية، قومي بتحريك الخصر إلى الجانبين كل جانب لمدة 15 ثانية.
- 20 عدة قرفصاء بالإضافة إلى 10 ثواني قرفصاء مع القفز، بالإضافة إلى 30 ثانية ضغط.
ما هي التمارين خلال أيام الأسبوع من الكوتش وكيف اخفض اشتراكها عبر كوبون خصم elcoach ؟
- يوفر لك برنامج الكوتش مجانا باستخدام كوبون خصم elcoach أو غيره من كوبونات الخصم المختلفة.
- حيث يتيح تطبيق الكوتش يوم الأربعاء مشي دقيقة في المكان وركض في المكان 5 دقائق.
- القفز إلى أعلى لمدة 30 ثانية، بالإضافة إلى 30 عدة على كل ساق مع 20 ثانية Plank.
- يوفر موقع الكوتش الرياضي يوم الخميس تمرين 25 ثانية قرفصاء، 20 ثانية بلانك، 10 ثواني ضغط.
- كذلك يتيح برنامج الكوتش بلس 30 ثانية تمارين للساقين من الخلف، 30 ثانية للخصر وأيضًا قفز وقرفصاء.
- أيضًا يوم الجمعة تمرين 30 ثانية لكل من Cat, Caw, Child Pose إضافة إلى 30 ثانية تمارين الركبة.
- يمكنك تقسيم كافة تلك التمارين إلى مجموعات مختلفة بصورة يومية.
